fotki pompki

Dzień nr 44 trening trwał 40 min. Rzeźnia! A co do dnia, to dowiedziałem się że jutro nie mamy jednych zajęć, więc jestem happy Trening - klatka 1. Pompki na poreczach 7x+7,5kg; 7x+10kg; 6x+12,5kg; 5x+15kg; 4x+17,5kg 2. wyciskanie sztangi skos ( 35st ) 10x60kg; 8x65kg; 6x70kg; 6x75kg 3. MDS*1 - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej chwyt [...]

Dzień nr 48 Dziś wróciłem na stare śmieci, czyli na siłownię w której zaczynałem swoją przygodę z siłownią, starzy znajomi, zayebisty trening, do pełni szczęścia brakuje 2 rzeczy: 1. ładniejszej pogody (zlało mnie trochę) i 2. gdyby tak praca licencjacka sama się pisała Trening - łapy + przedramię 1. Docisk 1/3 rampa 10x40kg; 10x60kg; 8x75kg; [...]

Dzień nr 65 Od rana pada, nic mi się nie chce. Napisałem kolosa z angielskiego i wróciłem do domu, gdyż na zarządzaniu jakością bym nie wysiedział. Reszta zajęć odwołana - ewakuowano cały kampus. Mam nadzieję, że jutro zajęć też nie będzie Trening - klatka 1. Pompki na poreczach RAMPA 8x0kg; 8x+5kg; 8x+10kg; 7x+12,5kg; 6x+15kg; 4x+17,5kg; [...]

Panowie nie wiem czy największy progres w łapach i barkach. To się okaże na podsumowaniu. Co do kaloryczności to nie mam pojęcia. I tak zawsze coś tam podjadam Dzień nr 72 Nudny dzień. Rano trochę pograłem w SC2, później uczelnia, trening i jestem w domu. Na Zarządzaniu jakością poczytałem trochę literatury angielskiej, gdyż musze juz [...]

Dzień nr 83 Rano trening, później nauka, zaraz będę pisał pracę Trening - łapy rozgrzewka: 60sek rowerek na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 min dogrzanie całego ciała z naciskiem na łapy małymi ciężarami. 1. Docisk na płaskiej 1/2 - klocek 8x60kg; 8x90kg; 6x105kg; 2x115kg; -; -; 8x60kg; 8x80kg; [...]

[...] na skosie tez zmienilem chwyt na szeroki ale ładnie wszystko poszła , pompa na klacie całkiem spora , ale co ciekawe , miałem pompe nawet na bicach i to nie małą // Wrzucam fotki kapsów BCAA vitala (po lewej na pierwszej fotce) i NO aminostara (po prawej na pierwszej ) , niestety vital sie konczy co tez zalaczam , ale w zapasie pucha olimpa wiec [...]

[...] powoli zaczynam kumac to cwiczenie , generalnie jestem zadowlony z treningu i strasznie happy z tej pompy i mocy w barach :D , nareszcie weekend ... // wrzucam jeszcze 3 fotki po treningu robione dzis , nic na nich nie widac ale chodzilo mi glownie o to by pokazac jak sie potem zlałem <a nigdy sie nie poce przy barach > , i jedna fotka [...]

[...] kompletny brak sił ;p , jeden chyba z bardziej satyswakcjonujacych tren na cyklu bo długo mialem problem ''ruszyc'' do przodu z klatą , reszta cwiczen spoko ;] // wrzucam 2 fotki z szatni , pompa juz duzo mniejsza niz bezposrednio po klacie ale nie jest chyba zle ;p <jak na mnie > Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-31 18:51:40 [...]

Tomasz co takiego wymyśliłeś? :-) Na zdjęcia będzie trzeba jeszcze chwilę poczekać, ale jak tylko dostanę fotki to wrzucam relacje :-) 13.02 poniedziałek Krótki trening wieczorem. Rozgrzewka a później 3x obwód: - podciąganie - inverty 3l + 3p + 3obie - podciąganie - dipy z gumą 3x + wznosy kolan 5x - pompki na podwyższeniu 5x - podciągnie - [...]

[...] przekonuje, że wcale nie jest niezbędny. "ogolnie nie widze moich dwoch ulubionych partii w nim " O tricepsie napisałeś, a druga? sooo: myślę, że w weekend będą fotki. Póki co, nie mam zbytnio czasu na powieszenie tych plakatów i dopięcie wszystkiego na ostatni guzik. Plakatów jest sporo i trzeba je jakoś fajnie rozplanować. Pozdr. [...]

[...] sobie. Po przyjsciu do domu 2 min. lezalem na podlodze i odpoczywalem :) Generalnie dzisiaj zrozumialem ze CF to trening glownie psychiki a nie ciala :) Co do przyrzadu z fotki to jest totalnie spieprzony bo: zle sie na nim podciaga: kolana obijaja sie o drabinke - za maly wysieg drazka. Druga czesc jest oczywiscie przeznaczona glownie do [...]

Witajcie..! A wiec dzis dam konkretniejsza relacje jao ze ostatnio torche zaniedbalem test, Przed wczoraj odbyl sie trening: A wiec <<<<<<wypis z ostatniego treningu>>>>>> Trening A: Wycisk plasko: 12x40kg 10x45kg 8x48kg 6x55kg Skos sztangielki: 8x34kg 7x34kg 6x34kg Pompki na porecach: 3x8 Sztanga zza karku: [...]

[...] troche dalem ale musicie i chcce abyscie byli na bierzaco he No i tego dania raczej nie msuze nikomu przedstawiac Standardowy posilek kazdego cwiczacego. Czyli porostu Ryz+piersi[/b Gdybym nie zrobil fotki z bliska moglbym dorobic zlota korone nad nim A wiec smigam do ksiazek. ELoELo Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-28 19:40:18

[...] wypas ! Postanowiłem, iż jako, że sobotę i niedzielę mam jedyne dni OFF, to relację będę wrzucał, jako podsumowanie całego weekendu. Diety szczegółowo nie będę rozpisywał co do g. Generalnie zasada - mniej węgli, białko na wysokim poziomie. Powrzucam fotki czitowych posiłków w niedzielę. Przyszły tydzień dopier.dalam do pieca z ciężarami !!!

Duda: ojo joj to troche tych kilogramów masz... Zapuść jakieś zdjęcie. Mottor: Co tu dużo mówić. Zaje... !!! Zapodam swoje fotki. Przypominam, że nie ćwicze pół roku, także pamietajcie o tym. Ściemniam troche w domu: brzuszki, pompki, hantle... Dajcie mi wysłać wszystkie fotki (8)

[...] ale kto wie, jakbym wyglądał, gdybym mógł idealnie zbilansować dietę. Co do zdjęć to kiepski ze mnie model ale cóż nie można we wszystkim być dobrym. Chociaż jak patrzę na fotki z dzieciństwa to widzę znakomitego modela. Ale to było dawno&#8230; Jakiekolwiek treningi związane z siłownią rozpocząłem dokładnie 3 czerwca 2002 roku. Aczkolwiek [...]

Środa 7 marzec 2007 i Czwartek 8 marzec 2007 Dzień rypnięty na maxa . Wstałem rano pojechałem na trening . Po treningu mnie zgarnięto i pojechałem do pracy od 12 rano do 6 rano w czwartek byłem w pracy . Dobrze że nabrałem jedzenia ze sobą i wszystko co mi było potrzebne Plecy - Triceps P) Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 10/10/10/9 [...]

[...] w śrud pozostałych firm ... . Jesteśmy wdzięczni ... i wszelkie sugestie rady mile widziane A tak żeby nie było że tylko piszemy to jedna fotka pewnej części mnie by nie było że się ktoś tu op*****la . A fotki na golasa na końcu przy podsumowaniu ja swej formy obecnie nie zdradzę za ... Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-03-28 11:34:35

[...] (która ostatnio zaczęła się trochę oddalać z powodu "kolejki" lekarzy: endokrynologa, dermatologa, okulisty – i wszystko prywatnie, pozdrawiam NFZ). To ja Ci wyślę te fotki (z brakiem zmian }:-(), zaraz polecą na maila. PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; TRI-Mag B6 x2 płyny: woda (3l, w tym 1,5l butelkowanej), wywar z [...]

[...] 2 kaps do 1 i 6-tego posiłku, Whey i GoodNight wedle barków Przed tr. - kofeina 2tab i porcja Beta ALA, FlavoVitC 1tab Po treningu - 15g BCAA 2/1/1, 1tab FlavoVitC, ZinMag I fotki poglądowe formy 109kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/657d24c7736548559f4366d351ff41a6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4c9d1cff2884682a11665583384d0df.jpg [...]